한국 성인 376만여 명을 12년간 추적한 대규모 코호트 연구에서, 우울증과 불안증상을 동시에 겪으면서 5년 이상 혼자 사는 사람은 그렇지 않은 사람보다 자살 위험이 558% 증가하는 것으로 확인되었습니다. 우울증만 있는 독거는 자살 위험이 290%, 불안만 있는 독거는 90% 높았고, 정신질환이 없어도 독거만 해도 위험이 44% 증가했습니다. 특히 40~64세 중년층과 남성에서 위험이 더 컸습니다. 국내 1인 가구 비중이 3분의 1을 넘어선…
영국 킹스칼리지런던의 유전역학 교수이자 ZOE 공동 설립자 팀 스펙터 교수는 “몸에 별다른 만족감은 주지 않으면서도 계속 손이 가도록 정교하게 설계된” 초가공식품 세 가지를 절대 입에도 대지 않는다고 밝혔습니다. 초가공식품(Ultra‑Processed Foods, UPF)은 설탕·불포화지방·인공첨가물 등을 다단계 공정을 거쳐 만든 식품으로, 과다 섭취 시 비만·당뇨병·심혈관질환 등 만성질환 위험을 크게 높입니다. 이하 최악의 UPF 세 가지와…
봄철 면역력 지키기: 혈당 관리와 생활습관 개선의 중요성 – 고혈당과 계절변화로 위협받는 면역세포, 어떻게 보호할까요? 봄이 오면 꽃가루와 미세먼지, 큰 일교차 등으로 우리 몸에 침입하는 자극이 많아집니다. 이런 환경 요인 때문에 면역세포가 평소보다 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 특히 당뇨병이 있는 경우 고혈당이 면역체계를 무너뜨려 세균이나 바이러스에 대응하는 면역세포 기능이 40%나 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 이…
전북 순창, 발효 음식의 메카에서 웰니스 관광으로 도약하다 – ‘한국의 장 담그기 문화’ 유네스코 등재를 계기로 순창이 선사하는 K-푸드와 건강여행의 매력 전북 순창은 ‘한국의 장 담그기 문화’가 유네스코 인류무형유산으로 등재된 이후 발효 음식의 메카를 넘어 미식 여행·건강여행·토털 웰니스 관광지로 급부상하고 있습니다. ‘깨끗하고 순박하여 번창한다’는 순창(淳昌)의 뜻처럼, 이곳은 전통의 맛과 자연이 어우러진 여유로운 삶의 질을 추구하는 …
뇌출혈, 언제나 주의해야 할 뇌혈관 질환 – 고혈압, 스트레스, 수면 부족 등 평소 관리가 중요한 이유 뇌출혈은 뇌혈관의 약한 부위가 터지면서 생기는 출혈로, 뇌 조직에 산소와 영양분을 공급하는 혈관이 오랜 시간 고혈압에 노출되거나 과도한 정신적 긴장, 수면 부족, 과로 등의 요인으로 혈압이 상승해 견디지 못하고 터질 때 발생합니다. 이로 인해 뇌에 혈액이 고여 뇌 손상이 일어나며, 심한 경우 의식을 회복하지 못하거나 생명을 위협할 정도의…
봄철 알레르기, 어떻게 관리할까? – 천식, 두드러기 등 만성 알레르기 질환의 효과적 치료와 예방 전략 봄이 오면 꽃가루 증가와 황사 등으로 인해 많은 사람들이 알레르기 증상으로 어려움을 겪습니다. 이화영 서울성모병원 알레르기내과 교수는 “천식, 만성 기침, 두드러기와 같은 알레르기 질환은 환경적·유전적 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 꾸준한 치료와 관리가 필수”라고 강조합니다. 이번 글에서는 알레르기 질환의 원인, 증상, 진단 방법부터…
꾸준한 운동이 암 예방에 미치는 놀라운 효과 – 일상에서 실천하는 건강 전략 암 예방과 건강 유지에 운동이 미치는 영향은 꾸준히 과학적 연구를 통해 확인되고 있습니다. 최근 영국 바이오뱅크와 미국, 이스라엘 등 여러 연구 기관에서 수행한 연구 결과에 따르면, 매일 꾸준히 저강도 혹은 중등도 운동을 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 암 발병 및 암 전이 위험이 현저하게 낮아진다고 합니다. 또한, 고강도 운동을 병행할 경우 암 예방 효과가…
암 생존자들의 건강한 생활습관, 사망 위험 24% 감소 효과! 암 진단 후에도 건강한 생활습관을 유지하면 전체 사망 위험이 최대 24%까지 줄어드는 놀라운 연구 결과가 발표되었습니다. 미국암학회(ACS)가 제시한 식이요법과 신체활동 가이드라인을 충실히 따른 암 생존자들의 추적 관찰 연구에서, 생활습관 개선이 암 치료 후에도 생존율 향상에 중대한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구 개요 및 주요 결과 미국암학회 역학연구 책임자인 잉…
뜨겁고 매운 음식, 구강암의 전조일 수 있습니다 최근 중국의 한 여성 사례가 주목받고 있습니다. 평소 즐겨 먹던 훠궈로 인한 자극이 지속되면서 입 안에 반복적으로 나타나는 흰 반점이 결국 구강암으로 이어진 사례입니다. 이 글에서는 훠궈와 같은 자극적인 음식이 구강 건강에 미칠 수 있는 영향을 살펴보고, 조기 진단과 예방의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 자극적인 음식과 구강 점막 손상의 연관성 훠궈는 고온의 육수와 매운 마라 소스를 비롯…
대상포진 백신, 치매 예방에 효과적 최근 미국 스탠퍼드 대학교 의과대학 연구팀의 대규모 연구 결과에 따르면, 대상포진 백신을 접종한 노인들이 치매에 걸릴 위험이 무려 20% 낮아진 것으로 나타났습니다. 이 연구는 자궁경부암 예방뿐 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 백신의 새로운 역할을 보여주어, 특히 치매 예방에 관심 있는 분들에게 큰 주목을 받고 있습니다. 대상포진 백신과 치매의 연결고리 연구 배경 연구 대상 : 영국…
요로결석, 예방과 관리가 중요하다 요로결석은 소변이 만들어져 체외로 배출되는 요로에 칼슘, 요산, 수산 등의 물질이 응고되어 형성되는 결석성 질환입니다. 특히 수분 섭취가 부족할 때 발생할 위험이 커지며, 남성에게서 더 흔하게 나타납니다. 오늘은 요로결석의 원인, 증상, 치료 방법과 함께 예방을 위한 생활 습관 관리법에 대해 알아보겠습니다. 요로결석의 주요 원인과 증상 주요 원인 수분 섭취 부족 : 충분한 물을 마시지 않으면 소변…
스트레스와 수면: 자세가 전하는 신호와 관리법 현대인에게 스트레스와 수면 문제는 떼려야 뗄 수 없는 중요한 건강 이슈입니다. 특히, 수면 중에 취하는 자세는 단순한 편안함을 넘어서 신체와 정신이 받는 스트레스 수준을 반영할 수 있습니다. 미국 필라델피아 앤코라 정신병원 임상 심리학자인 카일 오스본 박사는 스트레스와 수면의 질이 밀접하게 연결되어 있다고 경고합니다. 오늘은 다양한 수면 자세가 스트레스를 어떻게 나타내며, 올바른 수면 습관으로 …
4:3 단식으로 체중 감량 효과 높이기 최근 미국 콜로라도대 연구팀이 진행한 임상 시험 결과, '4:3 단식'이 기존의 일일 에너지 섭취 제한 방식보다 체중 감량 효과가 약 1.5배 더 뛰어나다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 과체중과 비만인 성인 165명을 대상으로 진행되었으며, 12개월 동안 두 가지 식단 요법의 효과를 비교 분석했습니다. 4:3 단식이란? 4:3 단식 은 일주일 중 3일 동안 하루 섭취 열량을 기초대…
번아웃 증후군 – 스트레스 탈출, 지금 시작하세요! 직장에 다시 출근하는 월요일, 아무것도 하기 싫고 짜증만 난다면 단순한 월요병이 아닐 수도 있습니다. 장기간 누적된 직무 스트레스가 우리에게 정서적, 신체적, 정신적으로 큰 탈진을 안겨주는 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 일 수 있음을 주목해야 합니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 단순한 피로나 일시적인 무기력이 아니라, 오랜 시간 동안 지속된 업무 스트레스로 인해…
포케, 직장인 점심의 새로운 트렌드! 건강과 맛을 한 번에 잡다 요즘 직장인들 사이에서 포케 가 인기 점심 메뉴로 급부상하고 있습니다. 바쁜 업무 시간 속에서도 한 그릇에 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있는 포케는, 전통 하와이 요리에서 시작해 각 지역의 특색을 더하며 다양한 변신을 거쳤습니다. 포케의 매력: 건강한 한 끼의 비결 포케는 익히지 않은 해산물 과 신선한 채소, 그리고 밥 또는 퀴노아를 소스에 버무려 만드는 하와이 전통 음식입…